{"id":127,"date":"2017-09-08T14:23:33","date_gmt":"2017-09-08T14:23:33","guid":{"rendered":"http://michaelphelpsswimspa.com/blog/?p=127"},"modified":"2021-03-19T15:30:44","modified_gmt":"2021-03-19T15:30:44","slug":"train-hard-to-be-intense","status":"publish","type":"post","link":"https://michaelphelpsswimspa.com/blog/train-hard-to-be-intense/","title":{"rendered":"Train Hard to be Intense"},"content":{"rendered":"

Vind je balans in training: Intensiteit vs. Plezier.

\n

Bij de meeste mensen kunnen de woorden \"high-intensity workout\" ervoor zorgen dat ze vrezen voor hun leven. (OK, misschien niet zo ernstig. Maar toch, voor de meesten van ons klinkt dat niet als een leuke tijd). Voor atleten die trainen voor een marathon of triatlon is het van vitaal belang om te trainen met trainingen van lage en hoge intensiteit - en dat allemaal terwijl ze hun energie, motivatie en passie voor de sport proberen te behouden.

\n

Waarom is training met hoge intensiteit belangrijk?

\n

Hoewel veel van de trainingssessies op een lage tot gemiddelde intensiteit worden uitgevoerd, zijn er wekelijkse sessies met hoge intensiteit en berekende snelheidsintervallen voor zwemmen, fietsen en hardlopen. Deze trainingen zijn bedoeld om de snelheid en VO2 max van de atleet te verhogen (de maximale hoeveelheid zuurstof die het lichaam kan gebruiken tijdens een bepaalde periode van meestal intensieve training), wat de efficiëntie op de wedstrijddag en daarna zal verbeteren.

\n

Een ander voordeel van intensieve trainingen is dat je je lichaam voorbereidt op de stress van de wedstrijddag. Het is uiterst belangrijk om intensieve trainingen in alle drie de disciplines op te nemen om volledig voorbereid te zijn.

\n

Hoe helpt een zwemspa?

\n
\"Train

Hoewel trainen in een zwemspa atleten de mogelijkheid geeft om hard en intensief te trainen, is het ook gewoon leuk om in een zwemspa te trainen!

\n

Met de Michael Phelps Swim Spa van Master Spas heeft de sporter de mogelijkheid om te trainen op alle intensiteitsniveaus in elk klimaat en op elk moment van de dag. De sporter kan de zwemspa programmeren om de snelheid te verhogen zodat deze overeenkomt met de door hem of haar gewenste intensiteit op elk moment binnen een trainingssessie. Snelheidsintervallen kunnen worden aangepast in stappen van 1% om perfect te voldoen aan de behoeften van elke individuele sporter. Op de hoogste snelheid kan de Michael Phelps Swim Spa van Master Spas 2.200 gallons per minuut stuwen, wat gelijk staat aan 100 meter zwemmen in ongeveer 55 seconden. Dat is intens!

\n

Trainen in het water vermindert ook drastisch de belasting op de gewrichten en spieren van de sporter, waardoor zelfs de zwaarste trainingen meer aanvoelen als trainingen met een lage tot gemiddelde intensiteit. Na je training kun je je pijnlijke spieren kalmeren met de watermassagetherapiefuncties van de Michael Phelps Swim Spa.

\n

\"Als triatleten hebben we de neiging om helemaal op te gaan in de training en altijd te streven naar voortdurende verbetering, maar we moeten manieren vinden om die drang in balans te brengen met waarom we begonnen zijn met triatlons... omdat ze leuk zijn! Er is een tijd om intensief te zijn en een tijd om gewoon van de sport te genieten en een geweldige tijd te hebben. De Michael Phelps Swim Spa van Master Spas kan daar ook bij helpen! Hoewel trainen in een zwemspa atleten de mogelijkheid geeft om hard en intensief te trainen, is het ook gewoon leuk om in een zwemspa te trainen! Die balans vinden is de sleutel tot een lang leven en geluk in de sport.\" - Ironman gediplomeerd trainer Ben Gilliam

\n

Bijdragen aan dit artikel van Ironman gecertificeerde coaches Mari Cuticelli en Ben Gilliam.

\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vind je balans tijdens het trainen: intensiteit versus plezier. Voor de meeste mensen klinkt de term ‘training met hoge intensiteit’ als een doodvonnis. (Oké, misschien niet zo ernstig. Maar toch klinkt het voor de meesten van ons niet bepaald als een leuk vooruitzicht.) Voor atleten die trainen voor een marathon of triatlon is het van cruciaal belang […]

\n","protected":false},"author":6,"featured_media":121,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-127","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivation"],"yoast_head":"\nHard trainen om Intens te zijn -\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\t\n\t\n\t\n\n\n\n\n\n\t\n\t\n\t\n\n","yoast_head_json":{"title":"Hard trainen om Intens te zijn -","description":"Als je je voorbereidt op een uithoudingsevenement, moet je op de juiste intensiteit trainen. Zonetraining helpt om energie en motivatie te behouden.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https://michaelphelpsswimspa.com/blog/train-hard-to-be-intense/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Train Hard to be Intense -","og_description":"When preparing for an endurance event, you need to train at the right intensity. Zone training will help maintain energy, motivation.","og_url":"https://michaelphelpsswimspa.com/blog/train-hard-to-be-intense/","article_publisher":"https://www.facebook.com/MasterSpas/","article_published_time":"2017-09-08T14:23:33+00:00","article_modified_time":"2021-03-19T15:30:44+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https://michaelphelpsswimspa.nl/blog/wp-content/uploads/2017/08/3-IRONMAN-MIchael-Phelps-Swim-Spas-intense-training.jpg","type":"image/jpeg"}],"author":"Kim","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@masterspas","twitter_site":"@masterspas","twitter_misc":{"Written by":"Kim","Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https://schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https://michaelphelpsswimspa.com/blog/train-hard-to-be-intense/#article","isPartOf":{"@id":"https://michaelphelpsswimspa.com/blog/train-hard-to-be-intense/"},"author":{"name":"Kim","@id":"https://michaelphelpsswimspa.com/blog/#/schema/person/d100c4d4e775758302b62eb9f146e018"},"headline":"Train Hard to be Intense","datePublished":"2017-09-08T14:23:33+00:00","dateModified":"2021-03-19T15:30:44+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https://michaelphelpsswimspa.com/blog/train-hard-to-be-intense/"},"wordCount":508,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https://michaelphelpsswimspa.com/blog/#organization"},"image":{"@id":"https://michaelphelpsswimspa.com/blog/train-hard-to-be-intense/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https://michaelphelpsswimspa.com/blog/wp-content/uploads/2017/08/3-IRONMAN-MIchael-Phelps-Swim-Spas-intense-training.jpg","articleSection":["Motivation"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https://michaelphelpsswimspa.com/blog/train-hard-to-be-intense/","url":"https://michaelphelpsswimspa.nl/blog/train-hard-to-be-intense/","name":"Train Hard to be Intense -","isPartOf":{"@id":"https://michaelphelpsswimspa.com/blog/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https://michaelphelpsswimspa.com/blog/train-hard-to-be-intense/#primaryimage"},"image":{"@id":"https://michaelphelpsswimspa.com/blog/train-hard-to-be-intense/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https://michaelphelpsswimspa.com/blog/wp-content/uploads/2017/08/3-IRONMAN-MIchael-Phelps-Swim-Spas-intense-training.jpg","datePublished":"2017-09-08T14:23:33+00:00","dateModified":"2021-03-19T15:30:44+00:00","description":"Als je je voorbereidt op een uithoudingsevenement, moet je op de juiste intensiteit trainen. Zonetraining helpt om energie en motivatie te behouden.","breadcrumb":{"@id":"https://michaelphelpsswimspa.com/blog/train-hard-to-be-intense/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https://michaelphelpsswimspa.com/blog/train-hard-to-be-intense/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https://michaelphelpsswimspa.com/blog/train-hard-to-be-intense/#primaryimage","url":"https://michaelphelpsswimspa.nl/blog/wp-content/uploads/2017/08/3-IRONMAN-MIchael-Phelps-Swim-Spas-intense-training.jpg","contentUrl":"https://michaelphelpsswimspa.com/blog/wp-content/uploads/2017/08/3-IRONMAN-MIchael-Phelps-Swim-Spas-intense-training.jpg","width":1200,"height":628},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https://michaelphelpsswimspa.com/blog/train-hard-to-be-intense/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https://michaelphelpsswimspa.com/blog/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Train Hard to be Intense"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https://michaelphelpsswimspa.com/blog/#website","url":"https://michaelphelpsswimspa.nl/blog/","name":"","description":"Michael Phelps Handtekening Zwem Spa Blog","publisher":{"@id":"https://michaelphelpsswimspa.com/blog/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https://michaelphelpsswimspa.com/blog/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https://michaelphelpsswimspa.com/blog/#organization","name":"Master Spas Inc.","url":"https://michaelphelpsswimspa.nl/blog/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https://michaelphelpsswimspa.com/blog/#/schema/logo/image/","url":"https://michaelphelpsswimspa.nl/blog/wp-content/uploads/2017/06/mplogo-black.png","contentUrl":"https://michaelphelpsswimspa.com/blog/wp-content/uploads/2017/06/mplogo-black.png","width":1013,"height":267,"caption":"Master Spas Inc."},"image":{"@id":"https://michaelphelpsswimspa.com/blog/#/schema/logo/image/"},"sameAs":["https://www.facebook.com/MasterSpas/","https://x.com/masterspas","https://www.instagram.com/masterspas/","https://www.pinterest.com/masterspas/","https://www.youtube.com/user/MasterSpas"]},{"@type":"Person","@id":"https://michaelphelpsswimspa.com/blog/#/schema/person/d100c4d4e775758302b62eb9f146e018","name":"Kim","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https://michaelphelpsswimspa.com/blog/#/schema/person/image/","url":"https://secure.gravatar.com/avatar/936e55552019eaec34b88c99faf9fd7ba3d9810a59344f43b4f82f4bdd6b72db?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https://secure.gravatar.com/avatar/936e55552019eaec34b88c99faf9fd7ba3d9810a59344f43b4f82f4bdd6b72db?s=96&d=mm&r=g","caption":"Kim"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https://michaelphelpsswimspa.com/blog/wp-json/wp/v2/posts/127","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https://michaelphelpsswimspa.com/blog/wp-json/wp/v2/posts"}],"about":[{"href":"https://michaelphelpsswimspa.com/blog/wp-json/wp/v2/types/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https://michaelphelpsswimspa.com/blog/wp-json/wp/v2/users/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https://michaelphelpsswimspa.com/blog/wp-json/wp/v2/comments?post=127"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https://michaelphelpsswimspa.com/blog/wp-json/wp/v2/posts/127/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":544,"href":"https://michaelphelpsswimspa.com/blog/wp-json/wp/v2/posts/127/revisions/544"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https://michaelphelpsswimspa.com/blog/wp-json/wp/v2/media/121"}],"wp:attachment":[{"href":"https://michaelphelpsswimspa.com/blog/wp-json/wp/v2/media?parent=127"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https://michaelphelpsswimspa.com/blog/wp-json/wp/v2/categories?post=127"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https://michaelphelpsswimspa.com/blog/wp-json/wp/v2/tags?post=127"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https://api.w.org/{rel}","templated":true}]}}