![\"Zwemvoordelen\"](\"https://michaelphelpsswimspa.nl/blog/wp-content/uploads/2019/04/Photo-MP_Swim_Spas-Lifestyle-PrintRGB-131802280932-1024x681.jpg\")
Het is nationale zwemdag. En wij kunnen geen betere manier bedenken om dit te vieren dan met een zwemtraining.
\n\n\n\nHoewel het geen officiële feestdag is, genieten wij bij MasterSpas van elke gelegenheid om een duik te nemen in eenMichael Phelps Signature Swim Spa.
\n\n\n\nMensen zwemmen schijnbaar al sinds het begin der tijden, met rotstekeningen waarop zwemmers uit de oudheid zijn afgebeeld. Maar de sport zoals wij die nu kennen, ontstond in de jaren 1800, toen wedstrijdzwemmen in Engeland begon.
\n\n\n\nZwemmen werd voor het eerst een Olympische sport in 1896, toen er vier onderdelen werden gehouden tijdens de Spelen in Athene: 100 meter, 500 meter en 1200 meter vrije slag en 100 meter voor zeilers.
\n\n\n\nEn hoewel de meesten van ons geen zwemmers van wereldklasse zullen zijn, kunnen we toch van de sport genieten. Dus pak je zwembril en badmuts en trek je zwempak aan!
\n\n\nEr is gewoon iets aan het water dat ontspannend en verfrissend werkt. Maar de voordelen van zwemmen zijn niet alleen maar praatjes. Het onderzoek bewijst het: zwemmen is goed voor je geest, lichaam en ziel.
\n\n\n\nHier lees je hoe je baat kunt hebben bij regelmatig zwemmen:
\n\n\n\nHet sterkt je hart.
\n\n\n\nHet verbetert de bloedsomloop.
\n\n\n\nHet vergroot je uithoudingsvermogen.
\n\n\n\nHet verbetert je flexibiliteit en kracht.
\n\n\n\nHet verbetert pijn in de onderrug.
\n\n\n\nHet kan je helpen je gewicht onder controle te houden.
\n\n\n\nJe kunt genieten van een verhoogd gevoel van welzijn.
\n\n\n\nHet laat stress en spanning los.
\n\n\n\nHet vermindert angst.
\n\n\n\nHet zal je helpen je energie te vernieuwen.
\n\n\n\n![\"is](\"https://michaelphelpsswimspa.nl/blog/wp-content/uploads/2026/02/michael-phelps-swimming-in-spa-1024x422.jpg\")
Michael Phelps Signature Swim Spas zijn voorzien van een verstelbaar voortstuwingssysteem, dat wordt aangedreven door een motor met variabele snelheid. Het systeem is voor zwemmers wat een loopband is voor hardlopers.
\n\n\n\nJe kunt niet alleen kiezen uit een voorgeprogrammeerde workout, je kunt ook je favoriete zwemset toevoegen die je doelen of trainingsplan aanvult.
\n\n\n\nHier zijn een paar van onze favoriete zwemtrainingen. We denken dat deze wat afwisseling en misschien wel een uitdaging zullen toevoegen aan je volgende sessie in een Michael Phelps zwemspa.
\n\n\n\n1-5 minuten: Gemakkelijke warming-up, vrije slag
\n\n\n\n6-10 minuten: Trappen oefenen met behulp van een kickboard.
\n\n\n\n11-15 minuten: Freestyle zwemmen; wissel 30 seconden matige tot zware inspanning af met 30 seconden rustig.
\n\n\n\n16-20 minuten: Afkoelen, vrije slag
\n\n\n\nWarming-up: 10 minuten rustig zwemmen
\n\n\n\nWerkset (in totaal vier keer herhalen):
\n\n\n\n3 minuten op 75% inspanning met 30 seconden rust
\n\n\n\n2 minuten op 80% met 30 seconden rust
\n\n\n\n1 minuut op 90% met 30 seconden rust
\n\n\n\n30 seconden op 100% met 60 seconden rust
\n\n\n\nWarming-up: 10 minuten rustig zwemmen
\n\n\n\nTraining:
\n\n\n\n8 x 1:30 sterke inspanning (met 60 seconden rust)
\n\n\n\n3 minuten matige inspanning
\n\n\n\n6 x 1:30 sterke inspanning (met 60 seconden rust)
\n\n\n\n3 minuten matige inspanning
\n\n\n\n4 x 1:30 sterke inspanning (met 60 seconden rust)
\n\n\n\n3 minuten matige inspanning
\n\n\n\n2 x 1:30 zware inspanning (met 60 seconden rust)
\n\n\n\nCooldown: 10 minuten rustig zwemmen
\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Het is Nationale Zwem-een-baantje-dag. En we kunnen geen betere manier bedenken om dat te vieren dan met een zwemtraining. Hoewel het geen officiële feestdag is, grijpen we bij MasterSpas elke kans aan om een duik te nemen in een Michael Phelps Signature Swim Spa. Mensen zwemmen al sinds mensenheugenis, met rotsen […]
\n","protected":false},"author":6,"featured_media":298,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-296","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness"],"yoast_head":"\n