Stress is een onvermijdelijk onderdeel van het leven. Maar hoe we op stress reageren kan variëren. Reacties op stress zijn onder andere spierpijn, slaapproblemen en een verhoogde hartslag. Als je gestrest bent, kun je merken dat je snel boos wordt, minder geduld hebt en minder actief bent dan normaal.
Maar het zal je misschien verbazen dat meer beweging je kan helpen om stress te bestrijden. Het is aangetoond dat lichaamsbeweging niet alleen goed is voor je algehele gezondheid, maar ook stress tegengaat en je helpt ontspannen.
Denk je: "Sporten om te ontspannen? Proberen om mijn workouts in te passen is een van de dingen die me stress bezorgen."
Ja. Een goede training is nog steeds belangrijk om je te helpen ontspannen. (Lees verder om te ontdekken hoe het werkt.) Daarnaast helpt het je gezonde patronen te ontwikkelen om met stress om te gaan, zodat je je beter uitgerust voelt wanneer we in ons dagelijks leven met moeilijke situaties te maken krijgen.
Bijna elke vorm van beweging kan goed zijn voor je stressniveau en gezondheid. Het is belangrijk om een vorm van beweging te kiezen die je leuk vindt, of het nu wandelen, yoga of zwemmen is.
Een Michael Phelps Signature Swim Spa maakt het gemakkelijk om zwemmen en wateroefeningen in je dagelijkse routine op te nemen. Voel je dag na dag meer ontspannen terwijl je minder stress hebt over het inpassen van je workout.
Oefening voor ontspanning
Op dagen dat je het gevoel hebt dat stress je te pakken heeft, kan een workout - zelfs een snelle - je helpen om de spanning te verlichten. Uit gegevens blijkt dat regelmatige lichamelijke activiteit je energie en optimisme kan verhogen. Misschien merk je ook dat je rustiger bent en je beter kunt concentreren op taken.
Lichaamsbeweging bevordert ontspanning op talloze manieren.
Vrijkomen van endorfine
Je hebt waarschijnlijk wel eens gehoord van endorfine, eigenlijk de "feel good" neurotransmitters van je lichaam. Elke vorm van lichaamsbeweging verhoogt de productie van endorfine. Als je klaar bent met je sessie, zul je merken dat je je gelukkiger voelt.
Verhoog je humeur
Er zijn veel dingen die je stemming kunnen beïnvloeden - je zelfvertrouwen, depressie, angst, slecht slapen. Elke vorm van lichaamsbeweging kan je op al deze gebieden helpen. Als je je blijft inzetten voor een trainingsroutine, zal dat je zelfvertrouwen een boost geven. Je zult ook merken dat je beter kunt omgaan met depressies en angsten. Je zult beter slapen. Naarmate deze aspecten van je leven verbeteren, verbetert ook je stemming. Misschien merk je direct na het sporten een verandering, maar deze gevoelens worden na verloop van tijd steeds sterker.
Betere doorbloeding
Je hebt gehoord dat een trainingssessie je bloed doet pompen. Deze verhoogde bloedsomloop zorgt voor meer zuurstof en essentiële voedingsstoffen in je lichaam. Deze toename helpt je om je na de training meer ontspannen te voelen.
Zorg voor afleiding
Zijn er dingen in je hoofd die stress veroorzaken en het moeilijker maken om te ontspannen? Als je een fysieke activiteit onderneemt, kun je even afstand nemen van die zorgen. Je concentreert je op wat je aan het doen bent, of je nu gaat zwemmen of wandelen. Je kunt ook merken dat sporten je kan helpen om meer duidelijkheid te krijgen over een kwestie die je bezighoudt.
Zwemmen en stressvermindering
De American Heart Association raadt volwassenen aan om minstens 150 minuten per week aan matige lichaamsbeweging te doen. Wat is matige lichaamsbeweging? Je kunt wandelen, fietsen, joggen of zwemmen.
Zwemmen is een populaire manier van lichaamsbeweging omdat het goed is voor de gewrichten. Bovendien blijkt zwemmen in het water therapeutisch te werken.
In verschillende onderzoeken melden zwemmers dat zwemmen helpt om spanningen te verlichten en hen gelukkiger laat voelen. Volgens een onderzoek van Speedo voelde 70 procent van de zwemmers zich mentaal verfrist na een sessie.
Hoe helpt zwemmen tegen stress?
De natuurlijke eigenschappen van het water kunnen de spieren ontspannen en de stress op je gewrichten verminderen. Je zult je losser en lichter voelen tijdens het zwemmen, of je nu aan je vrije slag werkt of je rugslag uitprobeert.
Daarnaast is zwemmen een meditatieve oefening. Door slag na slag te zwemmen, kun je aandacht besteden aan het ritme van je lichaam. Deze herhaling kan een kalmerend effect hebben op je geest en je helpen te ontspannen. Het is bijna alsof je de buitenwereld vergeet.
Maar er zit meer achter het gevoel van rust dat je in het water voelt. Zwemmen, al is het maar een half uurtje, kan je helpen je slaappatroon te verbeteren. Een goede slaap is belangrijk om stress onder controle te houden en een gevoel van kalmte te creëren.
En je hoeft niet te wachten tot de effecten van zwemmen zich opstapelen om een verbetering in je slaap te zien. Volgens Johns Hopkins Medicine kunnen "mensen die ten minste 30 minuten matige aerobe lichaamsbeweging hebben diezelfde nacht nog een verschil zien in de slaapkwaliteit."
Zwemspa's en ontspanning
Zwemmen kan een bewegende meditatie zijn. Alleen jij en het water trekken je door het zwembad of het plaatselijke meer. Met elke slag voel je het gevoel van kalmte groeien.
Maar de rit naar het zwembad? En de overvolle kleedkamers? Die zijn niet zo ontspannend.
Een activiteit die bedoeld is voor ontspanning zou je geen stress moeten bezorgen. Maar hoe zwem je zonder je spullen te pakken en de deur uit te gaan?
Een Michael Phelps Signature zwemspa maakt zwemmen gemakkelijk, of je nu wilt trainen voor ontspanning of wilt trainen voor een evenement.
Met dit draagbare swim-in-place zwembad kun je 15 minuten of een uur zwemmen zonder een baan te delen. Je kunt in je eigen tempo zwemmen door de snelheid van de eindeloze zwemstroom aan te passen. Het Wave XP Pro-systeem van Michael Phelps zwemspa's kan worden ingesteld van nul tot honderd. Je kunt zo snel zwemmen als 54 seconden per 100 meter of langzamer zwemmen voor een therapeutische duik.
Bij een swim-in-place zwembad gaat het niet alleen om zwemmen. Je kunt kiezen voor een rustige workout, zoals waterwandelen of aqua-aerobics, of gebruik maken van de ingebouwde hot tub-zitplaatsen. De massagestralen kunnen de spanning aanpakken die zich in je nek en schouders heeft genesteld. Gebruik de Xtreme Therapy Cove om lage rugpijn te verlichten.
Bovendien kun je de temperatuur van het water zo instellen dat het geruststellend en therapeutisch is. Warm water is door de eeuwen heen gebruikt om stress en angst te verlichten. Alleen al zitten of bewegen in het water kan je helpen een gevoel van rust te krijgen.
MP Force en Mp Signature spa's kunnen worden ingesteld op 99 graden, terwijl de hot tub-zijde van de MP Momentum Deep tot 104 graden kan gaan.
Hoe koop ik een spa?
Ben je klaar om het hele jaar door te genieten van de voordelen van zwemmen, recreatie en ontspanning - zelfs in de winter? Met een Michael Phelps Signature Swim Spa thuis kun je genieten van de voordelen van een zwembad zonder het onderhoud. Je kunt hier klikken voor meer ideeën voor je achtertuin en je voorstellen hoe een Michael Phelps Signature Swim Spa eruit zou zien in jouw ruimte. Of neem contact op met uw plaatselijke Master Spas dealer voor meer informatie over het eigendom van een zwemspa. Benieuwd hoeveel een Michael Phelps zwemspa kost? U kunt hier een offerte aanvragen.