Als een atleet traint om mee te doen aan een marathon, moet hij ongelooflijk gedisciplineerd zijn. Atleten trainen maandenlang om een volledige marathon te kunnen lopen - deze training omvat vaak een intensief trainingsschema, een streng dieet en veel wilskracht.
Als een atleet traint om mee te doen aan een IRONMAN evenement, moet hij of zij trainen voor een volledige marathon terwijl hij of zij ook moet trainen voor het zwemmen en fietsen in open water. Een van de beste manieren om voor deze evenementen te trainen, is door hard te lopen in water.
Maar wat zijn de voordelen van trainen in water?
Het lijkt misschien vreemd om je voor te bereiden op een marathon of triatlon door in het water te gaan hardlopen, maar trainen in het water heeft verschillende voordelen. Hardlopen in water kan de impact op je gewrichten en spieren tot wel 80% verminderen, waardoor het gemakkelijker wordt om harder en langer te lopen.
Daarnaast is het gebruik van een zwemspa voor herstel tijdens het hardlopen erg effectief. Een zwemspa kan worden gebruikt om de beenspieren te revalideren en te herstellen, zodat de benen sterker worden voor trainingslopen in de buitenlucht.
Vanwege de lage impact op gewrichten en spieren kan een atleet die een hoog risico loopt op een hardloopblessure, of die momenteel geblesseerd is, baat hebben bij hardlopen in water in een zwemspa, omdat het de atleet in staat stelt zijn conditie te behouden zonder trainingsvolume of tijd te verliezen. Mari Cuticelli, gecertificeerd Ironman-coach, zegt: "Ik brak mijn voet tijdens de training voor mijn eerste Ironman-race en was gedwongen om al mijn hardlooprondes in het water te doen. Dit was een effectieve manier om mijn hardlooptraining voort te zetten zonder enige impact! Ik was nog steeds in staat om mijn lange duurlopen in het water te doen en heb de wedstrijd met succes voltooid, ook al had ik niet zoveel kilometers op de weg als in het water."
Weerstandstraining met SNAPP
Door gebruik te maken van de SNAPP app kan een sporter een workout in het water voorprogrammeren op basis van de snelheid of hartslag van zijn buitenrit, en de snelheid van de waterstroom zal zich automatisch aanpassen aan het programma van de sporter. Op die manier kan de sporter het volume van zijn hardlooprondje bijhouden zonder blessures op te lopen of het risico op blessures te vergroten door hard te lopen op het asfalt. En niet te vergeten, hardlopen in een zwemspa betekent de mogelijkheid om hard te lopen wanneer je maar wilt, niet alleen op de dagen dat het weer het toelaat.
De Michael Phelps Signature Swim Spa is een essentieel hulpmiddel voor elke sporter, of het nu voor training, herstel of beide is!
Bijdragen aan dit artikel van Ironman gecertificeerde coaches Mari Cuticelli en Ben Gilliam.