Zelfs Michael Phelps kon zich niet altijd goed concentreren. Michael Phelps worstelde op school en kreeg de diagnose ADHD, maar als het op zwemmen aankwam kon hij zich goed concentreren. En als je denkt dat hij zich tijdens het zwemmen kon concentreren omdat hij bovennatuurlijk begaafd was, dan heb je maar ten dele gelijk.
Nieuw internationaal onderzoek in opdracht van Speedo heeft aangetoond dat zwemmers het erover eens zijn dat zwemmen helpt om stress en spanning los te laten, hen zelfverzekerder maakt over hoe ze eruit zien en hen mentaal verfrist.
Een ander onderzoek, uitgevoerd door de toonaangevende onderzoeksspecialisten van Ipsos MORI, onderzocht de psychologische voordelen van regelmatig zwemmen. De resultaten toonden aan dat zwemmen de perfecte manier is om te ontspannen na een drukke dag. 74% van de ondervraagden was het erover eens dat zwemmen helpt om stress en spanning los te laten.
Je weet misschien dat stress ons immuunsysteem kan verzwakken, maar wist je dat stress ook onze hersenen kan verzwakken? Zwemmen kan helpen om je hersenen ten goede te veranderen door iets dat hippocampus neruogenese wordt genoemd - de groei van nieuwe hersencellen in een deel van de hersenen dat verzwakt is door chronische stress. Zwemmen om stress te verminderen kan helpen om sterkere hersencellen op te bouwen... en sterkere hersencellen maken het makkelijker om je te concentreren!
Als je je focus wilt verbeteren, kunnen deze 5 tips je helpen!
1. Stel prioriteiten.
Prioriteiten stellen is een integraal onderdeel van het plannen van je dag. Plan de moeilijkste taken vroeg op de dag en de gemakkelijkere later. Maak bij het stellen van prioriteiten een lijst van de taken die je moet doen. Zo blijf je georganiseerd terwijl je elk probleem aanpakt.
2. Beperk afleidingen en onderbrekingen.
Houd je werkplek zo vrij mogelijk van afleidingen en onderbrekingen door te zorgen voor een rustige omgeving.
3. Voer taken zo eenvoudig mogelijk uit.
Voor veel taken is er meer dan één manier om een bevredigend of zelfs voorbeeldig resultaat te bereiken. Kies de manier die voor jou het makkelijkst is om het gewenste resultaat te bereiken. Misschien moet je experimenteren om te vinden wat voor jou het beste werkt!
4. Houd een motiverende foto in de buurt.
Het is makkelijk om afgeleid te raken van je taak, maar als je werkt aan iets dat belangrijk voor je is, kan een motiverende foto je eraan herinneren waarom het belangrijk is om gefocust te blijven. Misschien motiveert het je om te bedenken hoe je werk je helpt om voor je gezin te zorgen. In dat geval kan een foto van je dierbaren je motiverende afbeelding zijn. Misschien heb je een favoriete affirmatie, spreuk of afbeelding van je belangrijkste doel dat je motiveert om harder te werken, dus een foto hiervan kan je eraan herinneren om op schema te blijven.
5. Oefening.
Je geest heeft er veel baat bij als je lichaam actief is. Lichaamsbeweging is een belangrijke factor in je vermogen om helder te denken. Wij zijn dol op zwemmen en alle voordelen die het biedt, maar elke activiteit die je hartslag verhoogt en je bloed laat pompen is goed!