Zomerse dagen zijn bedoeld om te genieten van de buitenlucht. Maar er zijn nu zoveel dingen die om uw aandacht vragen. Van uw mobiele telefoon tot uw drukke agenda, het kan moeilijk zijn om tijd vrij te maken om van uw achtertuin te genieten.
En hetzelfde geldt voor kinderen. Er wordt steeds meer van hun tijd gevraagd, van videospelletjes tot geplande activiteiten. Volgens de American Council on Exercise"hebben interactie met technologie, een verstedelijkt leven, academische druk en andere factoren samen gezorgd voor historisch lage percentages lichamelijke activiteit onder jongeren".
Het is zelfs zo dat kinderen maar vier tot zeven minuten per dag ongestructureerd buiten zijn. Ter vergelijking: onderzoeken tonen aan dat kinderen wel zeven uur of meer per dag aan beeldschermtijd kunnen besteden.
Buitenactiviteiten en lichaamsbeweging zijn echter essentieel om kinderen te helpen op te groeien tot gelukkige, gezonde volwassenen. Tijd buiten doorbrengen kan het mentale, fysieke en emotionele welzijn van kinderen helpen verbeteren.
Maar hoe krijg je je kinderen van het scherm en naar buiten? De eerste stap is misschien het creëren van een leuke, veilige omgeving die bedoeld is voor plezier.
Hoeveel activiteit hebben kinderen nodig
Een kind dat regelmatig aan lichaamsbeweging doet, is vaak een gezond kind. Actief spelen, georganiseerde sporten, wandelen en andere vormen van beweging kunnen de lichamelijke gezondheid en het mentale welzijn verbeteren.
Uit onderzoek blijkt echter dat 80 procent van de ouders overschat hoeveel hun kinderen op een bepaalde dag bewegen. Uit hetzelfde onderzoek blijkt dat 75 procent van de ouders de intensiteit overschat.
In de richtlijnen voor lichaamsbeweging staat dat kinderen en tieners elke dag van de week minstens 60 minuten moeten bewegen. Qua intensiteit moet de activiteit matig of krachtig zijn.
Maar kinderen naar buiten krijgen en laten bewegen heeft niets te maken met sporten, tenminste niet op de manier waarop volwassenen er vaak over denken. Je hoeft je kinderen niet een uur lang te laten hardlopen om hun gezondheid te verbeteren.
Je kinderen kunnen de hele dag door op allerlei manieren actief zijn. Kleine beweegmomenten, zoals spelen in het park of fietsen, kunnen in kleine stapjes worden gedaan.
Een manier om je kinderen aan te moedigen actief te zijn, is door te zorgen voor ruimte en materiaal dat uitnodigt tot beweging. Kleine spullen zoals springtouwen, hoelahoepen en ballen zijn geweldig om in de achtertuin te hebben. Grotere voorwerpen, zoals een basketbalring, fiets of zelfs een zwemspa in de achtertuin, bieden de mogelijkheid om te blijven bewegen en socialiseren.
10 manieren om buitenspelen te stimuleren
Spelen en andere buitenactiviteiten kunnen kinderen helpen een breed scala aan vaardigheden te ontwikkelen waar ze niet alleen nu, maar ook later in hun leven profijt van zullen hebben. Het is aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging het gedrag en de geestelijke gezondheid verbetert en het risico op obesitas vermindert. Bovendien is de kans groter dat kinderen die actief zijn, ook op volwassen leeftijd blijven bewegen.
En ouders spelen een cruciale rol in het aanmoedigen van hun kinderen om buiten te zijn.
Deze ideeën helpen je om je kinderen naar buiten te krijgen en plezier te maken!
Ga met ze mee naar buiten
Als ouder heb je soms het gevoel dat je kinderen niet bij je in de buurt willen zijn. Uit onderzoek blijkt echter dat juist het tegenovergestelde het geval is. Uit een onderzoek onder 2.000 schoolgaande kinderen blijkt dat 73% van de kinderen zou willen dat ze meer tijd hadden om contact te maken met hun ouders. En de topactiviteiten die kinderen met hun ouders willen doen? Die zijn buiten! Onder de activiteiten die kinderen aangaven als activiteiten die ze meer met hun ouders zouden willen doen, waren sporten (36%), sporten (35%) en naar het strand gaan (37%).
Hoewel een stranddag niet altijd in de planning past, kun je een wandeling door de buurt maken, gaan zwemmen in een zwemspa of een spelletje vangen.
Investeer in uw achtertuin
Het creëren van een uitnodigende buitenruimte heeft niet alleen te maken met het verhogen van de waarde van uw huis. Als u investeert in uw achtertuin, maakt u ook ruimte voor tijd met uw gezin en vrienden, terwijl u ook uw mentale gezondheid verbetert.
Onderzoek toont aan dat zelfs eenvoudige interacties met de natuur, of je nu luistert naar een fontein of frisse lucht inademt, je bloeddruk en cortisolniveau kunnen verlagen. Het resultaat is een rustiger lichaam en geest.
Het is echter moeilijker om die voordelen te realiseren als je je ruimte niet mooi vindt. Investeren in een ruimte waar je van houdt, zal het makkelijker maken om buiten te willen zijn. Het kan zo simpel zijn als het toevoegen van comfortabel terrasmeubilair. Maar voorzieningen zoals een privacy-omheining, een terras en een Michael Phelps zwemspa kunnen de ultieme familieruimte in de achtertuin creëren.
Maar hoe creëer je de perfecte achtertuin? Bekijk onze gratis gids om van uw ruimte een oase te maken.
Vrienden uitnodigen
Bijna elke activiteit is beter met vrienden, dus ook buitenspelen. Als je manieren wilt vinden om je kinderen aan te moedigen om naar buiten te gaan, zoek dan manieren om er een sociale ervaring van te maken. Je kunt een speelafspraakje plannen en vrienden uit de buurt uitnodigen om langs te komen.
Waarom is het belangrijk om het sociaal te maken? Vrienden hebben misschien een duwtje in de rug nodig om een nieuwe activiteit te proberen of hun verbeelding te gebruiken.
Maak je achtertuin leuk
De beste manier om ervoor te zorgen dat je kinderen plezier hebben in je achtertuin is door een ruimte te creëren die leuk is. Een Michael Phelps Signature Swim Spa biedt al het plezier van een buitenzwembad met de ontspanning van een hot tub. Bonus: je kunt het het hele jaar door gebruiken, zelfs in de winter.
Wat is een zwemspa? Het is een alternatief voor een traditioneel zwembad met eigen sanitair en verwarmingssystemen. Een waterstroom maakt stilstaand zwemmen mogelijk en een ruim zwemgedeelte biedt ruimte om te drijven, te spetteren en waterspelletjes te doen.
Zwemspa's zijn bijzonder geschikt voor kinderen. De ruimte is weinig intimiderend maar vol plezier met LED-verlichting en watervallen. Kinderen kunnen gemakkelijk de wand van de zwemspa vinden en het op hun eigen tempo doen.
Verken uw gemeenschap
Vaak gaan we zo op in onze dagelijkse routines dat we vergeten te genieten van wat onze gemeenschap te bieden heeft. Van wandelpaden tot botanische tuinen, veel steden hebben prachtige buitenruimtes die perfect zijn voor plezier met het hele gezin.
Als je buitenspelen wilt aanmoedigen, maak dan een bucketlist van parken die je wilt bezoeken. Elke week kun je een nieuw park bezoeken en kijken welke voorzieningen elk park te bieden heeft. Aan het einde van het seizoen kun je stemmen op je favoriete plek.
Een andere manier om je gemeenschap te verkennen is door er op twee wielen op uit te trekken. Een fietstochtje met het gezin over een lokaal pad of zelfs naar een favoriete ijssalon kan een geweldige manier zijn om wat frisse lucht te krijgen op een zomerse namiddag.
Word lid van een club of team
Soms wil je gewoon dat je kinderen naar buiten gaan om te spelen. Maar misschien hebben ze wat meer aanmoediging nodig.
Deelnemen aan een club- of teamsport kan een manier zijn om de liefde van je kind voor actief bezig zijn en buiten zijn aan te wakkeren. Volgens Missouri University Health Care helpt jeugdsport "adolescenten verantwoordelijkheid, toewijding, leiderschap en andere vaardigheden te leren".
Kinderen die aan sport doen, leren vaak vaardigheden zoals teamwerk en probleemoplossing die ook buiten het veld van pas komen. Bovendien kunnen ze leren om met leeftijdsgenoten om te gaan en naar een gemeenschappelijk doel toe te werken.
Maak het onderdeel van het schema
Kinderen zijn gewend aan routine, of het nu de structuur van school of een bedtijdroutine is. Maar het kan moeilijk zijn om routine toe te voegen als het al overgepland voelt. Door buitenactiviteiten aan je schema toe te voegen, zorg je er echter voor dat het een onderdeel van je dag wordt.
Er zijn ook eenvoudige manieren om naar buiten gaan aan je schema toe te voegen. Moedig je kinderen aan om na het eten buiten te spelen terwijl de volwassenen opruimen. Of vraag ze om na schooltijd 20 minuten te spelen. In de zomer kan naar buiten gaan deel uitmaken van hun "voor de tv" checklist.
Verplaats alledaagse activiteiten naar buiten
Je hoeft van naar buiten gaan geen evenement te maken. Als je manieren bedenkt om je kinderen naar buiten te krijgen, kun je overwegen om de dingen die je elke dag doet van de woonkamer naar het terras te verplaatsen. Misschien vindt je kind het heerlijk om in een hangmat te schommelen terwijl hij leest of in een doeboek kleurt. Oudere kinderen vinden het misschien leuk om yoga te doen in het gras. Buiten eten kan ook een manier zijn om samen tijd door te brengen met het gezin.
Een tuin planten
Wil je de liefde van je kinderen voor het buitenleven laten groeien? Het hoeft niet alleen maar plezier en spelletjes te zijn (hoewel dat wel helpt).
Een tuin aanleggen kan de perfecte buitenactiviteit zijn voor je kinderen. Het helpt bij het bevorderen van een veelzijdige ontwikkeling van de jeugd, van gezonder eten tot het ontwikkelen van STEAM-vaardigheden. Andere voordelen van tuinieren met kinderen zijn een beter geheugen en focus, minder stress en meer zelfvertrouwen.
Je kunt klein beginnen door te planten in een verhoogd bed of zelfs in bakken. Moedig je kinderen aan om groenten te verbouwen die ze graag eten of om iets nieuws te proberen.
Zomer takenlijst
Huishoudelijke taken kunnen kinderen helpen verantwoordelijkheid, teamwerk en zelfstandigheid te ontwikkelen. Hoewel we klusjes vaak associëren met dingen die we binnenshuis moeten doen, kunnen het ook taken buitenshuis zijn. Kinderen kunnen helpen met het wieden van een tuin, stokken oprapen en planten in potten water geven. Als ze ouder worden, kunnen ze ook helpen met het maaien van het gazon en het opruimen van een huisdier.
Een takenlijst voor buiten is een geweldige manier voor kinderen om frisse lucht te krijgen en tegelijkertijd lichamelijke activiteiten te doen - een win-win situatie. Maar ouders kunnen ook ontdekken dat de kinderen meer tijd buiten doorbrengen terwijl ze hun taken doen. Ze kunnen hun tijd uitstellen door een voetbal rond het gazon te schoppen of besluiten een spelletje te spelen als ze klaar zijn.
Veiligheidstips voor buiten voor gezinnen
Genieten van uw achtertuin en andere buitenruimtes is belangrijk. Er zijn echter veiligheidstips waarmee u rekening moet houden om ervoor te zorgen dat het een positieve ervaring blijft.
Hydratatie
Als je kinderen buiten spelen, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat ze voldoende water drinken voor, tijdens en na de activiteit.
Waarom is hydratatie belangrijk? Het helpt de lichaamstemperatuur te reguleren en uitdroging te voorkomen.
Bescherm je huid
Het heeft voordelen om in de zon te zijn. Vitamine D kan je humeur verbeteren en is goed voor het bewegingsapparaat, hart en bloedvaten, het zenuwstelsel en het immuunsysteem.
Maar je kunt ook te veel van het goede hebben. Het is belangrijk om de huid van je gezin te beschermen als je buiten bent. Als je kinderen in het zwembad spelen, overweeg dan om beschermers en zonnehoeden te kopen. Een zonnebril kan ook helpen.
Als ze gewoon buiten spelen, smeer ze dan in met zonnebrandcrème en breng deze regelmatig opnieuw aan.
Bekijk de voorspelling
Als je je kinderen aanmoedigt om naar buiten te gaan, is het belangrijk dat ze veilig zijn en extreme hitte vermijden. Let op als ze langere tijd buiten zijn geweest of inspannende activiteiten hebben gedaan. Kinderen merken de tekenen van hitte-uitputting, zoals misselijkheid, vermoeidheid en hoofdpijn, misschien niet op.
Als het erg warm weer wordt, probeer dan 's ochtends of 's avonds buiten te spelen. Of zorg ervoor dat ze de tijd nemen om in de zwemspa te springen om af te koelen.
Hoe koop ik een spa?
Ben je klaar om het hele jaar door van het buitenleven te genieten - zelfs in de winter? Met een Michael Phelps Signature Swim Spa thuis kun je genieten van de voordelen van een zwembad zonder het onderhoud. Je kunt hier klikken voor meer ideeën voor je achtertuin en je voorstellen hoe een Michael Phelps Signature Swim Spa eruit zou zien in jouw ruimte. Of neem contact op met uwplaatselijke Master Spas dealer voor meer informatie over het eigendom van een zwemspa. Benieuwd hoeveel een Michael Phelps zwemspa kost? U kunt hier een offerte aanvragen.