Vroege ochtenden en trainen lijken hand in hand te gaan voor zwemmers. Met zware jassen aan en tassen over hun schouders, lopen ze langzaam de kleedkamer in. En hoewel ze wakker zijn, voelen ze zich pas echt oplettend als het koude water van het zwembad hun systeem schokt en ze halverwege de warming-up zijn.
Maar springen zwemmers om 5 uur 's ochtends in het zwembad omdat dat het beste moment van de dag is om te zwemmen? Niet noodzakelijkerwijs. Er komt meer kijken bij het kiezen van een tijdstip om te zwemmen dan het optimaliseren van de prestaties.
s Ochtends zwemmen kan je productiviteit verhogen en je helpen om je aan je trainingsschema te houden. Als je echter 's nachts zwemt, zie je misschien betere splits in het water. Volgens experts is lichaamsbeweging en het bewegen van je lichaam minder cruciaal dan het tijdstip.
Een Michael Phelps Signature Swim Spa maakt zwemmen gemakkelijk. Of je nu een duik wilt nemen voor het werk of wilt ontstressen aan het eind van de dag, je kunt het woon-werkverkeer overslaan en je concentreren op je workout.
Redenen om 's ochtends te zwemmen
s Ochtends zwemmen kan een geweldige manier zijn om je dag goed te beginnen. Een goede training geeft je een energiek gevoel. Bovendien heb je de gemoedsrust dat je klaar bent met zwemmen.
Maar als je het moeilijk vindt om je wekker om 5 uur 's ochtends (of eerder) te zetten, heb je misschien meer redenen nodig om 's ochtends te gaan zwemmen.
Een van de voordelen van trainen in de ochtend:
Consistentie. Uit onderzoek blijkt dat mensen zich eerder aan een fitnessroutine houden als ze 's ochtends trainen. Waarom? Ga maar na: hoe vaak plant je baas een vergadering om 6 uur 's ochtends? Je vrienden plannen zeker geen brunch om 7 uur 's ochtends. Mensen met een sterk geplande dag vinden het misschien gemakkelijker om 's ochtends te gaan trainen.
Drukte. Als er één persoon is die moeite heeft om om 5 uur 's ochtends op te staan, dan zijn er zeker anderen. Je zult merken dat er minder mensen in het water zijn als je kiest voor een sessie voor zonsopgang.
Geestelijke gezondheid. Zwemmen is een totale lichaamsworkout die je uithoudingsvermogen en kracht kan verbeteren. Maar in het water zijn kan je ook helpen om met stress om te gaan. Ochtendgymnastiek in combinatie met het ritme van je slagen en ademhaling kan je in een positieve stemming brengen.
Training in de middag en avond
Stijve spieren, gebrek aan energie, familieverplichtingen. Voor sommige mensen is de vroege ochtend niet het beste moment om te zwemmen.
Maar kan de wetenschap aan hun kant staan?
Studies tonen aan dat mensen later op de dag beter presteren in hun sport. Waarom? Ten eerste heb je de hele dag de tijd gehad om op te warmen. Je hebt veel bewogen en je lichaamstemperatuur is hoger, wat kan helpen als je harde sets probeert te zwemmen.
Er zijn echter meer voordelen aan zwemmen in de middag en avond.
Mentale reset. Heb je midden op de dag behoefte aan een pauze? Als je je lunchpauze gebruikt om te zwemmen of zelfs na het werk gaat, kun je stress wegnemen en je geest leegmaken. Misschien voel je je ook mentaal beter voorbereid om naar huis te gaan en te genieten van een ontspannen avond.
Hersteltijd. Als je 's ochtends traint, kan het een uitdaging zijn om tijd vrij te maken voor herstel. Je moet ontbijten, naar je werk of je kinderen naar school brengen. Als je 's middags of 's avonds zwemt, kun je je concentreren op een goede maaltijd en herstel.
Anticiperen. Er kan de hele dag door veel te doen zijn. Als je 's avonds gaat zwemmen, geef je jezelf iets om naar uit te kijken. Een gezond gevoel van anticipatie kan je helpen om je energiek te voelen en je te motiveren om de uitdagingen van de dag aan te gaan.
Beter slapen. s Avonds sporten kan je een eerste energiestoot geven. Je hoeft je echter geen zorgen te maken dat die zwemtocht je 's nachts wakker houdt. Sommige onderzoeken tonen aan dat mensen 's nachts slapen na het sporten. Toch kan lichaamsbeweging en fysieke activiteit - waaronder zwemmen - helpen om je slaap te verbeteren, ongeacht wanneer je je schema inlogt.
Zwemmen op jouw schema
Zwemmen is een geweldige manier om je hele lichaam te trainen. Het versterkt je arm-, been- en kernspieren en traint je cardiovasculaire systeem. De tijd vinden om te zwemmen kan echter een grotere uitdaging zijn dan de workout.
Hoewel je misschien een tijdstip van de dag wilt kiezen dat "het beste voelt", is dat misschien niet zo eenvoudig. Misschien ben je 's ochtends niet gemotiveerd om te trainen, is het zwembad gesloten of is het woon-werkverkeer naar de sportschool onbetaalbaar.
Maar je kunt een zwemroutine creëren die past bij jouw schema en wanneer jij je het beste voelt.
Met een Michael Phelps Signature Swim Spa kun je thuis en in je eigen tempo zwemmen, of je nu 20 minuten hebt voor een workout of een heel uur.
Zwemspa's hebben een waterstroom waarmee je op je plaats kunt zwemmen. Michael Phelps-modellen hebben snelheidsinstellingen van nul tot honderd en je kunt in de spa wel 54 seconden per 100 meter zwemmen.
Ochtendzwemmers hoeven niet meer te wachten tot de badmeester komt of de schok van het koude water te voelen. Ook hoef je de eerste 1000 meter van je zwempartij niet te besteden aan wakker worden en opwarmen. Je kunt om 4 uur 's ochtends in een Michael Phelps zwemspa springen, als dat het beste uitkomt in je schema. Je kunt ook je watertemperatuur kiezen, misschien een meer comfortabele 86 graden, zodat het niet zo'n schok voor je systeem is.
Zwem je graag 's avonds? Je hoeft niet te stoppen bij het zwembad op weg naar huis. Je kunt gewoon naar huis gaan om te zwemmen. Je slaat de kleedkamer over, gaat meteen naar de spa en weet dat je het water voor jezelf hebt. Misschien zwem je terwijl je partner aan het koken is of ga je pas zwemmen als de kinderen gaan slapen.
Er zijn echter dagen waarop je 's ochtends 15 minuten hebt en 's middags een half uur. Hoewel je bij sommige zwembaden twee aparte banen moet reserveren, kun je gemakkelijk twee dagen reserveren zonder gestrest te raken.
Maar al te vaak maken we ons te veel zorgen over het trainen op het beste moment van de dag of over de perfecte sessie. De stress kan ons echter tegenhouden. Misschien gaan we helemaal niet het water in. Het gemak en comfort van een Michael Phelps zwemspa kunnen je echter helpen om van zwemmen een vast onderdeel van je routine te maken.
Een inbouwzwembad kopen
Bent u klaar om het hele jaar door te genieten van de voordelen van zwemmen, recreatie en ontspanning? Met een Master Spas zwemspa thuis kunt u op uw eigen tempo trainen zodat u op uw best kunt zwemmen. Klik hier om meer ideeën op te doen voor uw achtertuin en een beeld te krijgen van hoe een Master Spas zwemspa eruit zou zien in uw ruimte. Of neem contact op met uw plaatselijke Master Spas-dealer voor meer informatie over het eigendom van een zwemspa. Benieuwd hoeveel een zwemspa kost? U kunt hier een offerte aanvragen.