Voor velen was zwemmen iets wat je als kind deed. Je sprong van de duikplank in het plaatselijke zwembad en peddelde terug naar de ladder. Tijdens de zomervakantie plonsde je op het strand. Zomerkamp zou niet compleet zijn zonder een aantal uitstapjes naar het olympisch zwembad.
Maar deze jeugdervaringen in het zwembad staan niet altijd gelijk aan het worden van een volwassen zwemmer.
Voor veel volwassenen wordt het water langzaam een bron van angst in plaats van een plek waar ze plezier beleven. Waarom? Je hebt minder tijd om naar het zwembad te gaan of je hebt andere manieren gevonden om actief te zijn. Je brengt minder tijd door in en rond het water en onbewust kun je het zwembad gaan vermijden.
Als je als volwassene leert zwemmen, voel je je echter comfortabeler in het water. Je kunt zwemmen opnemen in je fitnessroutine of het gebruiken als uitgangspunt om te trainen voor een triatlon.
Er zijn veel redenen voor volwassenen om te leren zwemmen. Van het verbeteren van je conditie tot het verminderen van je stress, ontdek de voordelen om een beginnende zwemmer voor volwassenen te worden.
Ben je een beginnende zwemmer voor volwassenen?
Leren zwemmen is niet alleen een belangrijke levensvaardigheid, maar ook een uitstekende vorm van lichaamsbeweging voor iedereen, ongeacht leeftijd!
Een volwassen zwemmer is iemand die als volwassene heeft leren zwemmen. Of je nu alleen wilt zwemmen om te oefenen of wilt deelnemen aan je eerste triatlon, je kunt leren zwemmen op jezelf of met de hulp van een coach. Je kunt lessen volgen die gericht zijn op volwassenen of je aanmelden voor privézwemlessen.
Het kan intimiderend zijn om iets nieuws te proberen, vooral als volwassene. Maar onthoud: je bent niet de enige! Er zijn veel mensen die als kind niet hebben leren zwemmen. Volgens USA Swimming zijn volwassen zwemmers de meest voorkomende groep zwemmers, bijna 50 procent van alle zwemmers in Amerika.
Volwassen beginnende zwemmers ontdekken misschien een nieuw gevoel van voldoening, persoonlijke groei en succes.
Maar je hoeft niet naar het plaatselijke zwembad of meer om te beginnen met zwemmen voor volwassenen. Een Michael Phelps Signature Swim Spa is een veilige ruimte om te leren zwemmen.
Volgens Taren Gesell, oprichter van de coaching-app MoTTIV, is een zwemspa een gecontroleerde omgeving waar je je comfort in het water kunt opbouwen. Je kunt altijd de bodem aanraken of naar de muur reiken, zodat je niet denkt aan een groot open waterlichaam.
7 redenen waarom volwassenen zouden moeten leren zwemmen
Als kind was je misschien nerveus om het zwembad in te gaan, maar als volwassene kun je gemakkelijk leren zwemmen. In het begin kan het water vreemd, onbekend en zelfs een beetje verontrustend aanvoelen. Maar na verloop van tijd raak je gewend en krijg je zelfvertrouwen dat je eerder misschien voor onmogelijk had gehouden.
Als je eenmaal leert zwemmen, kun je van een heleboel voordelen genieten. Zwemmen is bijvoorbeeld een uitstekende vorm van lichaamsbeweging. Het is ook ontspannend; het kan je stress wegnemen en je zenuwen kalmeren. En als je je somber voelt, is 15 minuten in het water misschien al genoeg om je humeur een oppepper te geven.
Leren zwemmen helpt je om actief te blijven.
De American Heart Association raadt gezonde volwassenen aan om elke week minimaal 150 minuten aan gematigde cardiovasculaire activiteit te doen - of vijf dagen per week 30 minuten te bewegen.
Het kan echter overweldigend voelen om met een trainingsroutine te beginnen, vooral als je niet in vorm bent of al een tijdje niet gesport hebt. Je vraagt je misschien af: Welke oefeningen moet ik doen? Hoe lang moet ik trainen? Breng ik mezelf in verlegenheid? Hoe blijf ik gemotiveerd?
Beweging met weinig impact is een geweldige manier om te beginnen met het integreren van beweging in je dagelijkse routine. Zwemmen is niet alleen goed voor de gewrichten, maar kan op elke leeftijd worden gedaan en het is een veilige activiteit die je kan helpen om in vorm te blijven.
Als je als volwassene de tijd neemt om te leren zwemmen, kun je de vaardigheden opbouwen om een leven lang actief te blijven.
Maak je je zorgen over wat anderen zullen denken?
Een Michael Phelps zwemspa is een veilige plek om te leren zwemmen. Alleen jij, het water en een privé-zwemcoach (als je die kant op gaat). Je hoeft je geen zorgen te maken over de voormalige zwemteamster die op supersnelheid door de baan zwemt. Je hoeft er ook niet voor te zorgen dat je de kleuterklas vermijdt als je baantijd inplant. Gemakkelijk geïnstalleerd in je achtertuin, kun je je zwemreis beginnen met korte baantjes van 15 minuten.
Bonus: Michael Phelps zwemspa's zijn ontworpen om het hele jaar door gebruikt te worden. Met een ingebouwde verwarming en volledige schuimisolatie kun je op de perfecte temperatuur zwemmen, of het nu januari of juli is.
Zwemmen is een geweldige workout.
Zwemmen wordt wel een van de beste vormen van lichaamsbeweging genoemd - zo niet de beste.
In het water springen is bijzonder heilzaam omdat het het hart en de longen traint. Een sterk hart pompt het bloed efficiënter rond, waardoor je bloedsomloop verbetert en je bloeddruk daalt. Geconditioneerde zwemmers zullen ook merken dat hun hartslag in rust daalt. En volgens Harvard Health leert zwemmen het lichaam efficiënter met zuurstof om te gaan.
Maar zwemmen is ook een geweldige vorm van lichaamsbeweging omdat het de gewrichten niet belast. Mensen van alle leeftijden en fitnessniveaus kunnen het doen. Het is ook geweldig voor mensen met lichamelijke beperkingen of blessures.
Het water biedt drijfvermogen, wat de effecten van de zwaartekracht op je lichaam vermindert, dus het is een goed alternatief voor activiteiten op het land die je lichaam te veel belasten (zoals hardlopen of joggen).
Als je in borstdiep water bent, zoals in een zwemspa van Michael Phelps, wordt je lichaamsgewicht met ongeveer 80 procent "verminderd".
Ter vergelijking: als je rent, absorberen je lichaam (en je gewrichten) ongeveer 2,5 tot 5 keer hun gewicht bij elke voet die je zet.
Zwemmen is een training voor het hele lichaam.
Zwemmen is een van de weinige vormen van lichaamsbeweging die echt een training voor het hele lichaam is. Als je zwemt, gebruik je elke belangrijke spiergroep. Zelfs bij een rustige zwemslag worden je schouders, rug, borst en dijspieren aangesproken. Als je meerdere slagen leert, kun je kracht en uithoudingsvermogen opbouwen in verschillende spieren.
Zwemmen is misschien geen vervanging voor gewichtheffen in de sportschool, maar je bouwt wel effectiever spieren op in vergelijking met andere vormen van cardio-oefeningen.
Zwemmen is een geweldige manier om stress te verlichten.
Zwemmen is een geweldige manier om stress te verlichten, vooral als je niet gewend bent om te sporten. Het kan je helpen ontspannen en tot rust komen en daarom vinden veel mensen zwemmen zo leuk.
Een onderzoek uit 2012 van Speedo onder bijna 1.200 zwemmers tussen de 16 en 45 jaar over de hele wereld onderzocht hoe zwemmers zich voelden over hun sport. Volgens het onderzoek zei 74 procent van de respondenten dat zwemmen helpt om stress en spanning los te laten. Daarnaast zei 70 procent van de respondenten dat zwemmen hen helpt om zich mentaal verfrist te voelen.
Sportpsycholoog Julie Johnston zei in het rapport: "Het gevoel van 'vrijheid' terwijl je in het water bent, is lang een van de belangrijkste attracties geweest achter alle vormen van zwemmen en de resultaten van dit onderzoek geven een duidelijke indicatie dat zwemmen niet alleen een effectieve fysieke workout is, maar ook actief de mentaliteit en het zelfbeeld kan verbeteren, waardoor het de ideale oefening is voor zowel lichaam als geest."
En sommigen vinden dat gewoon in het water zijn een manier kan zijn om stress te verminderen. Na een sessie in de Michael Phelps zwemspa kun je profiteren van de ingebouwde therapie. Er zijn ergonomische hot tub-zittingen met massagestralen die zich richten op de zones waar je veel spanning hebt. De hydrotherapie is perfect om stress te verminderen en pijn na het sporten te voorkomen.
Je kunt je zelfvertrouwen vergroten
Naast het verbeteren van je fysieke en mentale gezondheid, kan leren zwemmen je ook helpen zelfvertrouwen op te bouwen.
In hetzelfde onderzoek uit 2012 van Speedo zei 68 procent van de respondenten dat ze zich goed voelen in het water.
Een zwemreis voor volwassenen draait om het stellen van een doel en het nemen van kleine stappen om dat doel te bereiken. Onderzoek toont aan dat het stellen van doelen een effectieve manier is om je zelfvertrouwen en gevoel van eigenwaarde te verbeteren.
Meer dan dat, iets nieuws leren, onze vaardigheden uitbreiden en een doel stellen blijken ons te motiveren en ons de moed te geven om het te blijven proberen.
Zwemmen opent de deur naar nieuwe avonturen
Als je nooit hebt leren zwemmen of als je zwemvaardigheden beperkt zijn, dan kan een gecontroleerde omgeving zoals een Michael Phelps zwemspa of een plaatselijk zwembad helpen om je vertrouwen in het water op te bouwen.
Leren zwemmen gaat niet alleen over kunnen zwemmen. Het betekent dat je een hele reeks nieuwe avonturen kunt beleven en dat je niet meer bang hoeft te zijn voor het water.
Misschien gaat je vriend(in) na het leren zwemmen wel met je mee zwemmen of schrijft hij/zij zich samen met jou in voor de eerste triatlon. Je kunt gaan snorkelen of diepzeeduiken op vakantie of eindelijk leren surfen. Je kunt met een gerust hart naar het staatspark gaan voor een middagje kajakken.
Hoe koop ik een spa?
Wil je thuis kunnen zwemmen, sporten en ontspannen? Met een Michael Phelps Signature Swim Spa kun je zwemmen volgens je eigen schema en tegelijkertijd een leuke factor toevoegen aan je achtertuin. Klik hier voor meer informatie over de voordelen van hydrotherapie en relaxen in een hot tub. Of neem contact op met uw plaatselijke Master Spas-dealer voor meer informatie over het bezit van een spa. Benieuwd hoeveel een zwemspa kost? U kunt hier een offerte aanvragen.