Angst heeft macht over ons, zelfs als we dat niet willen. Angst kan ons ervan weerhouden van een moment te genieten of te doen wat we willen. Angst kan ons ervan weerhouden onze tenen in het water te dopen, die eerste slag in open water te zetten of ons in te schrijven voor een evenement zoals een masterzwemwedstrijd.
Of je nu meer de kriebels krijgt voor een wedstrijd of in paniek raakt als je aan het zwembad denkt, angst wordt vaak geassocieerd met zwemmen. De sport draait echter net zo goed om je fysieke conditie als om je mentale kracht.
Uit onderzoek blijkt dat zelfvertrouwen de sleutel is tot atletische prestaties. Maar wat is zelfvertrouwen precies? Het is je overtuiging dat je een doel kunt bereiken of een taak kunt voltooien. Als je geen zelfvertrouwen hebt, is de kans groter dat je gevoelens van angst, depressie en ontevredenheid ervaart.
Net zoals je je lichaam traint om sneller te gaan en verder te zwemmen, kun je je hersenen trainen om je zelfvertrouwen te verbeteren. Ja, je kunt jezelf trainen om zelfverzekerder te zijn - in het leven en in het zwemmen.
Een positieve houding, slimme doelen en consistentie kunnen je helpen om een zelfverzekerder zwemmer te worden.
Met een Michael Phelps Signature Swim Spa kun je thuis zwemmen volgens jouw schema. Met het zwembadalternatief dat het hele jaar door beschikbaar is, kun je op je eigen tempo zwemmen terwijl je jezelf toch uitdaagt.
Zwemmen in een Michael Phelps zwemspa
Zwemmen in een Michael Phelps zwemspa zal een andere ervaring zijn voor zwemmers die gewend zijn om naar de zwarte lijn op de bodem van een zwembad te staren. Het water van een zwembad is stil en ruikt vaak naar chloor. En de temperatuur? Die voelt aan als een ijsbad of een heet bad en is schijnbaar nooit constant.
Een Michael Phelps zwemspa heeft een aandrijfsysteem dat een continue waterstroom creëert. Het Wave XP Pro-systeem heeft een variabel snelheidssysteem, waardoor je het tempo van je training kunt bepalen. De snelheidsinstellingen gaan van 0 tot 100, waarbij de snelste stroomsnelheid van de zwemspa gelijk staat aan een 100 meter onder de 60 seconden.
De stationaire zwemervaring is net als een loopband voor hardlopers. Net zoals hardlopers op een loopband niet hoeven te stoppen voor stoplichten, biedt een zwemspa een continue zwemervaring. Geen draaibewegingen. Geen overvolle banen.
Het alles-in-één toestel heeft ook energie-efficiënte isolatie en een ingebouwde verwarming. Pas de watertemperatuur aan op het touchscreen zodat je kunt zwemmen op jouw perfecte niveau.
Hoe zwemmers zelfverzekerder kunnen worden
Positieve zelfpraat
Het kan bijna onmogelijk zijn om niet in je hoofd te zitten als je aan het zwemmen bent. Naar de bodem van het zwembad staren, ronde na ronde, dwingt je om één te zijn met je gedachten. Als die gedachten negatief zijn, kan dat niet alleen je sessie beïnvloeden, maar ook je zelfvertrouwen.
Als je een zelfverzekerder zwemmer wilt worden, is het belangrijk om dat interne script te veranderen. Probeer jezelf erop te betrappen wanneer negatieve gedachten zich een weg naar je hoofd beginnen te banen. Als je merkt dat je zegt: "Ik ben een vreselijke zwemmer", verander dat dan in een positieve zin zoals "Ik heb ruimte om te verbeteren".
Of concentreer je op de dingen die je goed doet in plaats van op de gebieden waar je het moeilijk hebt. Misschien kun je de snellere leden van je zwemteam niet bijhouden, maar je hebt tijdens de training wel consistente herhalingen gezwommen.
Als je positiever begint te denken, zul je je beter voelen over je prestaties en je zelfverzekerder voelen.
De juiste uitrusting
Het kan moeilijk zijn om je een zwemmer te voelen als je er niet uitziet als een zwemmer. En dan hebben we het niet over een bepaald lichaamstype of een spanwijdte van 1,80 meter zoals Michael Phelps. Met de juiste uitrusting kun je jezelf als zwemmer veel beter gaan zien. Sportspecifieke uitrusting, zoals een goede zwembril en zwempak, zendt een boodschap naar je hersenen dat je een zwemmer bent.
Stap uit de vergelijkingsval
Een soepele slag, een sterke trap, een set snelle 100s. Het kan moeilijk zijn om andere zwemmers niet op te merken - of je nu in een team zwemt, met een mastergroep of in het gemeenschappelijke zwembad.
En dat is niet altijd slecht. Het observeren van de andere zwemmers kan je motiveren om door te gaan met trainen of jezelf wat harder te pushen. Als je mentale opmerkingen echter van opbouwend naar kritisch gaan, kan het nuttig zijn om een paar solosessies in te bouwen.
Met een Michael Phelps zwemspa hoef je geen baan te delen of een zwemtraining te missen. Je kunt thuis zwemmen, wanneer het jou uitkomt en de sessie om jou laten draaien. Wil je je richten op korte, snelle inspanningen? Of wil je 20 of 30 minuten op een rustig tempo zwemmen?
Doelen stellen
"Streven naar doelen is een belangrijk onderdeel van het versterken van zelfvertrouwen", aldus Psychology Today. Hoe? Het proces van toewerken naar een doel, het gevoel dat je actie hebt ondernomen en het bereiken van kleine mijlpalen kan jezelf veranderen. Je bent niet langer de zwemmer met de zinkende benen; je bent de zwemmer die een efficiënte fladdertrap ontwikkelt.
Een plan maken
Als je een gebrek aan zelfvertrouwen hebt, kun je het gevoel hebben dat je iets niet goed doet. Je weet echter niet zeker wat het is. Het maken van een plan voor succes kan niet alleen je zwemmen verbeteren, maar ook je zelfvertrouwen.
Je kunt elke trainingssessie afvinken, wetende dat je aan je workouts begint. Je kunt ook benchmarkworkouts in je plan opnemen, zodat je je succes kunt meten. Zelfs de kleinste winst kan je laten zien dat je doet wat je moet doen.
Als je een Michael Phelps zwemspa hebt, kun je je snelheid testen door een set maximale inspanningen te zwemmen. Misschien zijn het 15 herhalingen van 45 seconden hard zwemmen. Een maand later probeer je dezelfde training op hetzelfde tempo, maar verhoog je het aantal herhalingen. Hoe sterker je wordt, hoe meer herhalingen je kunt doen.
Terwijl je naar je doelen toewerkt, is het belangrijk om te erkennen dat het niet altijd even soepel zal gaan. Je kunt een slechte training hebben of tegenslagen ervaren. Wat belangrijk is, is dat je de kleine overwinningen gebruikt om vertrouwen op te bouwen. De uitdagingen helpen je om te leren en veerkrachtiger te worden.
Wees consequent
De enige manier om je zwemmen te verbeteren is door te zwemmen. OKÉ, OKÉ. Er is misschien meer nodig om een betere zwemmer te worden dan uren doorbrengen in het water. Maar consistentie is de sleutel tot het verbeteren van je vorm en je zelfvertrouwen. Hoe vaker je in het water bent, hoe meer vooruitgang je boekt.
Het kan echter een uitdaging zijn om zo vaak als je wilt naar het zwembad te gaan. De uren kunnen botsen met je werkschema of de banen zijn beperkt vanwege zwemlessen.
Een Michael Phelps zwemspa kan je helpen om vaker te zwemmen, zelfs als je een druk schema hebt.
Positieve feedback
Je denkt misschien dat het opbouwen van zelfvertrouwen een reis is die je alleen aflegt. Het is echter belangrijk om een nieuw perspectief te krijgen. Of je nu met een coach werkt of contact opneemt met een lokale mentor, zij kunnen je waardevolle inzichten en aanmoedigingen geven. Ze kunnen juichen bij kleine overwinningen en je opbeuren bij tegenslag.
Maar vooral omdat de virtuele opties toenemen, wil je coach misschien een videoanalyse van je slag maken. Hoe werkt dat? Je neemt een onderwatercamera mee naar het zwembad of vraagt een vriend om je te helpen. Als je echter aan je zelfvertrouwen werkt, voel je je misschien zelfbewust.
Met een Michael Phelps zwemspa kun je videobeelden en realtime feedback krijgen over je zwemtechniek. Je kunt een onderwatercamera monteren en video's maken om naar je coach te sturen. Of je kunt spiegels op de bodem van de spa plaatsen om jezelf in actie te zien zwemmen. Je kunt je vang- en trekkracht in realtime aanpassen en verbeteringen aanbrengen die je zelfvertrouwen versterken - in het water en daarbuiten.
Begin je reis naar zwemvertrouwen
Ben je klaar om de beste zwemmer te worden die je kunt zijn? Met een Michael Phelps Signature Swim Spa kun je zwemmen zonder een baan te reserveren. Bovendien kun je de zwemspa gebruiken om je te concentreren op je vorm. Download onze Backyard Planning Guide voor meer informatie over de vereisten voor een Michael Phelps Signature Swim Spa. Of neem contact op met uw plaatselijke Master Spas dealer voor meer informatie over het eigendom van een zwemspa. Benieuwd hoeveel een Michael Phelps zwemspa kost? U kunt hier een offerte aanvragen.